肌が綺麗になる習慣♪

今日は肌が綺麗になる習慣をご紹介させていただきます♪

☆睡眠
十分な睡眠は健やかな肌を作る為に欠かせません。
なぜなら皮膚の再生を促す成長ホルモンは眠っている間に活発に分泌される
からです。睡眠の質を高めるには、過度は運動をする、38℃程度のぬるめ
のお風呂に浸かる夕食は就寝２〜3時間前までにすませる。
ベッドに入ったらスマホを見ないなどの工夫が必要です。

☆水分補給
水分補給も重要です。
１日に必要な水分は約1.5lと言われていますが、１度に吸収できる水分の量は
限られているため、コップ一杯(200〜250ml)の水を6〜8回に分けて
飲みましょう。
体内の水分が不足すると、末梢(肌表面)の血行が悪くなり、乾燥や肌荒れの
原因になります。

☆過度な運動
ストレッチやウォーキング、ジョギングなどの軽い運動をすると体が温まり
血行が改善されます。
血流が良くなる事で体のすみずみまで栄養や酸素を巡らせることができる
ため、肌のターンオーバーを正常化するのに役立ちます。

美しく健やかな肌作りのためには、スキンケアはもちろん規則正しい生活を
送ることが理想です。